NINNIEBOO AB CHALLENGE: November 2015


Hej lepotičke! Po zelo uspešnem in veliki udeležbi Squat Challenga (šlo je res še bolje kot bi pričakovala), bomo ta mesec pričele z AB challengom! Tudi če se Squat C. nisi udeležila se lahko mirne volje prijaviš za AB challenge ali pa delaš ta mesec Squat C. - odločitev je tvoja. Squat C. si lahko ogledaš na naslednji povezavi: http://www.ninnieboo.com/2015/09/ninnieboo-squat-challenge-2015.html.
Na Challenge se prijaviš spodaj v komentar.
Začetna navodila:
1. Spij zadostno količino vode, to pomeni okrog 1,5l - 2l na dan, da tvoje telo ostane hidrirano. Voda ni enako kot sok, tako da navadna voda! Predstavljaj si da bi morala v vsako plastenko z 0,5l vode stresti še 3 ali 4 vrečke sladkorja. No, to je sok.
2. Spanec je zelo pomemben. Ne bi rekle kajne, pa je. Namreč vsaka nenaspanost se najhitreje pozna na trebuščku. Tako da 7-8 ur spanca, pod nujno.
3. Skljocni eno fotko before da bos na koncu lahko primerjala s fotko after in sodelovala v nagradni igri.

Razjasnimo si pojme:

Sit up oziroma trebušnjaki, pri katerih se dotakneš kolen

Basic Crunch

(vir fotografije: http://gethealthyu.com/exercise/basic-crunch/)

Leg raise
 (vir fotografije: http://fitdadchris.com/blog/tag/leg-raises/)

Plank (na tabeli piše, koliko sekund moraš držati v takem položaju)
(vir fotografije: http://greatist.com/move/plank-variations-for-core-strength)

Srečno ter poljubčki,
Ninnieboo 

125 komentarjev

  1. Sodelujem zdaj pa res ko sem se končno pozdravila :)

    OdgovoriIzbriši
  2. Sodelujem zdaj pa res ko sem se končno pozdravila :)

    OdgovoriIzbriši
  3. Avtor je odstranil ta komentar.

    OdgovoriIzbriši
  4. Bom sodelovala,kljub veliki bolečini kolena ☺☺☺

    OdgovoriIzbriši
  5. Sodelujem tudi pri tem ☺ super ideja!

    OdgovoriIzbriši
  6. Tudi jaz sodelujem! Juhu! Ze nekaj dni odlasam... Mislim, da je to znak, da koncno po porodu zacnem migat:) In tale challnge bo otvoril moje treninge;)

    OdgovoriIzbriši
  7. Avtor je odstranil ta komentar.

    OdgovoriIzbriši
  8. Uspešno opravljen squad challenge, sodelujem tudi v naslednjem challengu :)

    OdgovoriIzbriši
  9. Avtor je odstranil ta komentar.

    OdgovoriIzbriši
  10. Hmm..mogoce mi bo pa z malo spodbude lazje.. sodelujem 😉

    OdgovoriIzbriši
  11. Hmm..mogoce mi bo pa z malo spodbude lazje.. sodelujem 😉

    OdgovoriIzbriši
  12. z malo zamude...ampak sodelujem tudi jaz ;)

    OdgovoriIzbriši