Ninnieboo Squat Challenge 2015



Pozdravljene lepotičke!
Počepi so eni izmed najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje naše ritke. Z dobro prehrano ter vnosom priporočene količine vode v telo se lahko znebite tudi celulita, če vam je to slučajno ovira. Sama sem že enkrat pričela s počepi, vendar sem po pol meseca zaradi izgube motivacije prenehala. Lahko pa vam povem, da je bil viden učinek že po enem tednu. Zato sem za, da pričnemo letošnji squat challenge skupaj.
1. Izmeri obseg ritke in si zapiši v beležko
2. Foto-dokumentiraj svojo ritko, da boš na koncu challenga lahko slikovno primerjala rezultate.

Na koncu eno izmed sodelujočih čaka lepa nagrada, katero vam razkrijem v naslednjih dneh! To ni ena izmed tipičnih nagradnih iger oz giveawajev, kjer malo polajkaš in posheraš - tu boš dejansko morala narediti nekaj zase! Zato bom na koncu challenga potrebovala sliko (prej/potem), da bom videla če si challenge resnično opravila in dosegla željeni učinek! Ne boj se, da učinka ne bi bilo, to ti lahko garantiram 100%. Vsakodnevno vas bom spodbujala in objavila kakšno motivacijsko sliko, trening pa si moraš prilagoditi svojemu telesu, da ne preobremeniš. Nismo vsi za vse wink emoticon
Več info v naslednjih dneh, pričnemo jutri, 1. OKTOBRA.


Tole je naš trening. Če ti bo kakšen dan preveč naporen, zmanjšaj, da ne preobremeniš telesa, vendar se poskusi čimbolj držati plana. Pij veliko vode in jej čimbolj zdravo! Tudi kakršnakoli druga športna aktivnost je poleg tega zelo priporočljiva. Lahko delaš tudi z utežmi če jih imaš doma ali z dvignjenimi rokami, kjer so še bolj na udaru tudi trebušne mišice.


Zelo pomembno je da delaš počepe pravilno. 
1. Glava mora biti usmerjena naravnost
2. Stisni trebušne mišice
3. Noge postavljene v širini ramen
4. Kolena naj bodo ZA prsti na nogah
5. Boke potiskaj nazaj
6. Raven hrbet
7. Teža naj bo na petah


Če si z mano, se pofočkaj spodaj v komentar! Pričnemo jutri, 1. oktobra. Srečno!

Poljubčki,
Ninnieboo

149 komentarjev

  1. Jaz sem ZA :D! A bos tut ksne ideje na kosila in zajtrke dajala :)??

    OdgovoriIzbriši
  2. Ninnieboo tudi jaz sem ZA, upam da mi uspe in mi ne zmanjka volje! :D

    OdgovoriIzbriši
  3. Bom bom! Upam, da mi rit ne bo vmes odpadla in da bo trajala motivacija :) Pol pa naslednji mesec lahko naredimo še plank challenge :)

    OdgovoriIzbriši
  4. jaz zem za! ���� bom pa poskusila zraven še druge vaje in upam da mi uspe �������� Tia

    OdgovoriIzbriši
  5. Definitivno sem polek 😄 če ne drugega bom naredila nekaj zase in za svoje telo ... in motivacije mi ne primankovalo 😊

    OdgovoriIzbriši
  6. Evo se tudi jaz pridružujem!

    OdgovoriIzbriši
  7. Superca! Morem rečit, da me tvoje objave iz dneva v dan bolj presenečajo, vedno imaš neke nove ideje, si drugačna in pri tem vztrajaš! Res se čisto razlikuješ od drugih modnih blogerk in to mi je najbolj všeč pri tebi, tvoj blog spremljam že od samega začetka, nimam pa niti ene neg. stvari za povedat nasploh o tvojem pisanju, blogu...Vse pohvale in samo keep up the good work!! :)
    Aja na challenge sm pa cist pozabla..I'M IIIIN! :P

    OdgovoriIzbriši
  8. Ja tudi jaz začnem jutri :) Woohoo :)

    OdgovoriIzbriši
  9. Evo še mene 😉 da bo sin ponosen na mamico 😄

    OdgovoriIzbriši
  10. Fockam se. Sodelujem in imam aplikacijo za opomin ze na telefonu ☺

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. 30 days squat chalenge. Taka bordo rdeca ikonca in na njej bel clivecek v pocepu. Tocno taka kombinacija pocepov je kot je tu napisano.

      Izbriši
  11. Valentina Bratec30. september 2015 20:08

    Jaz tudi sodelujem. Komaj čakam jutri, da začnem :)

    OdgovoriIzbriši
  12. evo jas sem tudi polek! bi itak sama zacela,ce nas je pa vec mi je pa to se vecja motivacija:)

    OdgovoriIzbriši
  13. Evo se tudi jaz pridruzujem tej "familiji" hehe, upam da bodo rezultati vidni☺

    OdgovoriIzbriši
  14. evo i meneee...hehe, ceprav sem cisto antisportnik se bom potrudila. vamosss

    OdgovoriIzbriši
  15. Sem za!! Gremo v akcijo ������

    OdgovoriIzbriši
  16. Sem ZA! Sem že drugič mamica in je po 6 mesecih čas da naredim kaj zase in se znebim odvečnih kg ;) pa začnimo jutri skupaj!

    OdgovoriIzbriši
  17. Itak da sem za.. Tudi mamica mora začeti "delati malo zase" ;) komaj čakam ;)

    OdgovoriIzbriši
  18. Itak sem za. Veliko uspeha in sexy ritk zelim vsem udelezenkam.

    OdgovoriIzbriši
  19. Itak sem za. Veliko uspeha in sexy ritk zelim vsem udelezenkam.

    OdgovoriIzbriši
  20. Se pofočkam :D Let's do this! :)

    OdgovoriIzbriši
  21. Avtor je odstranil ta komentar.

    OdgovoriIzbriši
  22. Kaja Krautberger01. oktober 2015 07:18

    Jaz sem zraven!��

    OdgovoriIzbriši
  23. Sem za...da vidim kolk bom uspešna...:-)

    OdgovoriIzbriši
  24. Ne znam se vpisati pod pravim imenom...

    OdgovoriIzbriši
  25. Uuu,vidim, da nas je dosti. Če nas bo več in se bomo brcale med sabo, nam bo uspelo! Sem že dolgo se želela spravit k nečemu takemu, da vidim, kak bo efekt(jaz sem med ta drobnimi, pa si res želim vsaj neko obliko ;) ). Zdaj pa najprej dokumentirat kako izgledam prej, potem pa veselo na delo ;)
    Xoxo, Nyx

    OdgovoriIzbriši
  26. Jaz sem ZA :)) Dober začetek jeseni :)

    OdgovoriIzbriši
  27. Sem zraven pa fuuuuul motivacije potrebno

    OdgovoriIzbriši
  28. Sem v team-u! Prvih 50 narejenih ������

    OdgovoriIzbriši
  29. Jaz sem zraven ��
    Maja

    OdgovoriIzbriši
  30. Za mano prvih 50 pocepov po prvi nosecnosti, in moram priznat, da se pocutim ODLICNO ;)

    OdgovoriIzbriši
  31. Teli izzivi so super. Sama tega sicer se nisem delala, do danes ;) . Ampak ko nakoncu vidis in dojames kaksen napredek si dosegel..v 30 dneh iz 50 na 250 pocepou, zakon! :)
    Aja..Ninnieboo..mogoce bi mogla opozorit tm k si pisala kako delat pocep..sploh je zlo dobr tud, da ko se vrnes v stojec polozaj,da stisnes ritne misice ;)

    OdgovoriIzbriši
  32. Tudi jaz sem zraven, grem kar h prvi rundi ;)

    OdgovoriIzbriši
  33. Sodelujem definitivno! Ne toliko zaradi nagrade, kot zaradi same motivacije, da vidim napredek pri sebi! :)

    OdgovoriIzbriši
  34. Jas sem za ��

    OdgovoriIzbriši
  35. Še ena več zraven! :)

    OdgovoriIzbriši
  36. Se pridružujem! :)) Vsem puncam pa želim veliko uspeha in motivacije! ;)

    OdgovoriIzbriši
  37. Tudi jaz se vam pridružujem :)

    OdgovoriIzbriši
  38. Sodelujem! Prvi dan ze izpeljala☺️

    OdgovoriIzbriši
  39. Itak, da sem za, danes že odčepala 50 ;)

    OdgovoriIzbriši
  40. Im IN... and DONE ��

    OdgovoriIzbriši
  41. Jaz sem tudi zraven :)
    Anja Grm

    OdgovoriIzbriši
  42. Že pridno delam, včeraj 50, danes pa 55 :) :)

    OdgovoriIzbriši
  43. Tudi jaz sem zraven, sem že delala vaje danes in včeraj, super nagradna igra! ;)

    OdgovoriIzbriši
  44. Z malo zamude...ampk nikoli ni prepoznoooo 😃 za 😉

    OdgovoriIzbriši
  45. Z malo zamude...ampk nikoli ni prepoznoooo 😃 za 😉

    OdgovoriIzbriši
  46. Evo, majčkeno sem zamudila, ampak bom vse nadoknadila :)

    OdgovoriIzbriši
  47. Sodelujem!! Komaj cakam koncni rezultat::)

    OdgovoriIzbriši
  48. Živjo, tudi jaz sem se odločila da začnem :) Seveda sem začela že 1.oktobra ampak nisem vedela kam se lahko prijavim :) Pridno si že beležim stvari :) Mesec bo hitro naokoli, hihi

    Lp, TANJA CERAR (fb)


    OdgovoriIzbriši