Pozdravljene lepotičke!
Počepi so eni izmed najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje naše ritke. Z dobro prehrano ter vnosom priporočene količine vode v telo se lahko znebite tudi celulita, če vam je to slučajno ovira. Sama sem že enkrat pričela s počepi, vendar sem po pol meseca zaradi izgube motivacije prenehala. Lahko pa vam povem, da je bil viden učinek že po enem tednu. Zato sem za, da pričnemo letošnji squat challenge skupaj.
1. Izmeri obseg ritke in si zapiši v beležko
2. Foto-dokumentiraj svojo ritko, da boš na koncu challenga lahko slikovno primerjala rezultate.
Na koncu eno izmed sodelujočih čaka lepa nagrada, katero vam razkrijem v naslednjih dneh! To ni ena izmed tipičnih nagradnih iger oz giveawajev, kjer malo polajkaš in posheraš - tu boš dejansko morala narediti nekaj zase! Zato bom na koncu challenga potrebovala sliko (prej/potem), da bom videla če si challenge resnično opravila in dosegla željeni učinek! Ne boj se, da učinka ne bi bilo, to ti lahko garantiram 100%. Vsakodnevno vas bom spodbujala in objavila kakšno motivacijsko sliko, trening pa si moraš prilagoditi svojemu telesu, da ne preobremeniš. Nismo vsi za vse wink emoticon
Več info v naslednjih dneh, pričnemo jutri, 1. OKTOBRA.


Tole je naš trening. Če ti bo kakšen dan preveč naporen, zmanjšaj, da ne preobremeniš telesa, vendar se poskusi čimbolj držati plana. Pij veliko vode in jej čimbolj zdravo! Tudi kakršnakoli druga športna aktivnost je poleg tega zelo priporočljiva. Lahko delaš tudi z utežmi če jih imaš doma ali z dvignjenimi rokami, kjer so še bolj na udaru tudi trebušne mišice.


Zelo pomembno je da delaš počepe pravilno. 
1. Glava mora biti usmerjena naravnost
2. Stisni trebušne mišice
3. Noge postavljene v širini ramen
4. Kolena naj bodo ZA prsti na nogah
5. Boke potiskaj nazaj
6. Raven hrbet
7. Teža naj bo na petah
Če si z mano, se pofočkaj spodaj v komentar! Pričnemo jutri, 1. oktobra. Srečno!

Poljubčki,
Ninnieboo